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Yoga & Langlauf

durchatmen, aktiv- und lebendig SEIN
mit Impulsvortrag von Gerlinde Kaltenbrunner

TERMIN
Fr. 14. – So 16. Dez. 2018 – Beginn 16 Uhr ; Ende So. 16 Uhr
ausgebucht… sorry

ORT
Pension Astlhof, Vorberg 12, 8973 Pichl bei Schladming
Nächtigungskosten zwischen 65,– im DZ und 79,– die Nacht/Person im EZ

Wochenend-Seminar-PREIS
€ 250,–
(Förderung möglich: bei Nutzung des SVA-Hunderters… nur 150,– :-))

Leih-Ausrüstung steht gratis zur Verfügung

Gerne kannst du deine eigene Ausrüstung mitnehmen. Falls du möchtet kannst du auch sehr gerne die komplette Langlauf-Skiausrüstung – Schuhe, Ski und Stöcke – für das Wochenende – gratis von SKI-WILLi und FISCHER zur Verfügung gestellt  – ausleihen.

SCHNEE-SICHERHEIT

Es gibt fast soetwas wie Schneesicherheit. 1.sten hat die Nordische Kombination am Wochenende zuvor den Weltcuptermin und eine Woche danach ist Skilanglauf-Opening in der Ramsau. 5 km Loipe sollte auf jeden Fall zur Verfügung stehen. Und auch sonst sieht es um diese Jahreszeit mit dem Naturschnee schon sehr gut aus.

FÜR
Yoga-Einsteiger wie -Fortgeschrittene + für Langlauf-Einsteiger wie Fortgeschrittene (2 Gruppen)

YOGA-WOCHENENDE

Die Natur, die Berge… und neben einem wundervollen Umfeld, biologischer Ernährung, Langlaufen und körperlichen Yoga legen wir großen Wert auf geistiges Wohlbefinden, abwechslungsreicher Gestaltung und Umsetzbarkeit im Alltag :-) um dich selbst und andere besser kennen zu lernen.

Genieße mit uns ein Yoga- und Skilanglauf-Wochenende

  • mit traditionellem Integralem Yoga:
    • Hatha- und Yin-Yoga
    • Atemübungen und Meditation
  • mit abwechslungsreichen Langlauf-Einheiten
    • lustigen Kooridinationsübungen
    • kräftigenden Stabilistationsübungen
    • spaßmachenden Techniktraining
    • wundervoller Laufrunde
  • Natur, Entwicklung, Lebensfreude
  • meditativ, kräftigenden Übungen
  • Spaziergang und Mantrensingen
  • Yoga-Philosophie
  • dich selbst und andere kennenlernen

TAO-HEALING BODYWORK

Ilse steht uns mit ihren heilenden Händen am gesamten Wochenende mit „Tao-Healing-Bodywork nach Dr. Mazza zur Verfügung (Einzelstunden um 50,– Euro)

ABLAUF

In diesen 2,5Tagen geht es vor allem um die Stärkung der Verbindung zwischen Körper und Geist. Dadurch betreibst du deinen (Langlauf-) Sport präsenter, mutiger, enthusiastischer, freudiger und gesünder. Genau so wirkt es sich auch auf den Alltag aus.

Georg übernimmt als langjähriger Langlauftrainer den Langlaufpart, Gerlinde gibt uns einen Impulsvortrag am Freitag Abend und Manfred ist für Yoga verantwortlich :-).

Wichtig: DU bestimmst ob du bei allen oder nur bei manchen Einheiten mit dabei sein möchtest (ohne Angabe von Gründen). So wie es für dich stimmig und passend ist. Ausserhalb der “Seminar-Zeiten” stehen wir dir für “persönliche Themen” sehr gerne zur Verfügung :-).

Fr.:
16.00 – 17.15 Uhr: Begrüßung,  Rahmen, „Was ist Yoga und was ist Yoga
17.15 – 19.00 Uhr: Yoga (Atem-, Körperübungen, Meditation, Schlussentspannung)
20.30-21.30 Impulsvortrag von Gerlinde (inkl. Frage und Antwort)
21.30 – 22.00 Uhr: Zentrierungs-Meditation (Theorie und Praxis)

Sa.:

7.00 – 8.30 Uhr: Yoga (Atem-, Körperübungen, Meditation, Schlussentspannung)
8.30 – 10.00 Uhr: Frühstück/Brunch
10.00 – 12.00 Uhr Langlauf-Technik-, Koordinations-, Stabilisations-Training
12.30 – 15.30 Zeit für Spaziergänge, Massage, Sauna, Entspannung,…
15.30- 17.00 Uhr: Langlauf-Einheit
17.30 – 18.30Uhr:  Yin-Yoga (langes halten… tiefe Entspannung)
18.30 – 20.00 Uhr: Abendessen Mhhhh…
20.00 – 21.30 Uhr: Bhakti-Yoga, Mantrensingen (jeder kann… muss aber nicht mitsingen :-)).

So.:
7-9 Uhr: Yoga (Atem-, Körperübungen, Meditation, Schlussentspannung)
9-10.30 Uhr: Frühstück
10.30 – 13.00 Uhr Langlauf-Einheit
13.00 – 15.00  Uhr Abschlussübung und Abschlussmeditation

Wir, Gerlinde, Georg, Claudia Ilse, Manfredi und Manfred freuen uns auf schon sehr, sehr!!! auch auf dieses Wochenende!

 

 

 


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Copyright Photography by Angelo Kreuzberger Gerlinde Kaltenbrunner und Manfred Jericha Ilse TAO-HEALING Guttenbrunner
Manfredi Guttenbrunner Claudia Schönbauer IMG_8619