Design|decasa - Realisierung|Martin Kaltenegger

YOGA

Yoga ist eines der umfassensten Systeme für persönliche Entwicklung und Gesundheit.

Ziel von Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist um die „Wirklichkeit“ erkennen zu können.
(chitta vritti nirodhah – Patanjali, Yoga Sutra 1.2)

Der Weg führt auch zu körperlicher und geistiger Gesundheit und er umfasst die dreifache Natur des Menschen: Körper, Seele und Geist.

Wir bieten einen traditionellen und integralen Yoga-Stil mit Yin Yoga- und Anisara-Yoga Elementen der Körper- Geist und Seele in Einklang bringt. D.h. Ganzkörper-Training, vitalitätssteigernden Atemübungen, Mantren-Singen, Meditation und autosuggestiven Entspannungstechniken.

 

ABLAUF EINER YOGA-EINHEIT (meist 1,5 Std.)

Basis: Integraler Yoga

  • Om, Mantra
  • Tages-Thema (individuell), Kurz-Meditation (manchmal DAO-Yoga-Meditation)
  • Pranayama-Atemübungen: Meist Kapalabathi + Nadi Shodana (Schnell- und Wechselatmung)
  • Asanas: Rund um den Sonnengruß und die Risikesh-Reise (Sivananda-Yoga) meist mit ein paar Anusara Yoga- und Flow-Elementen
  • Schlussentspannung 10-15 Min.
  • Om, Mantra

INTEGRALER YOGA

Der Begriff Integraler Yoga beschreibt keinen eigenständigen oder neuen Yogastil. Das ist auch nicht notwendig, denn Yoga bedeutet „Einheit“ und die Lehre des Yoga ist in seiner langen Tradition „ganzheitlich“ oder „integral“. Die Entstehung des Begriffs „Integraler Yoga“ ist so gesehen eine deutliche Erinnerung an die ursprüngliche Lehre und verfolgt das Ziel, die Werte aller bestehenden 6 Yogawege möglichst gleichmäßig in seinem Leben zu entwickeln. Dazu gehören Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Karma Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Raja Yoga.

YIN-YOGA

im Yin Yoga geht es vor allem darum über länger gehaltene Asanas (ab 3 Min) zur inneren Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

ANUSARA YOGA

Anusara Yoga ist eine moderne Schule des Hatha Yoga, gegründet durch den amerikanisch-stämmigen Yoga-Lehrer John Friend im Jahre 1997 (abgeleitet vom Iyengar-Stil). Ziele sind eine gesunde Haltung von innen und das sehr genaue Ausführen der Asanas, um Körper und Geist in Konzentration zu bringen. Der Name Anusara (Sanskrit: anusara Adj. „nachfolgend, sich nach etwas richtend“) wird frei interpretiert als „dem Herzen folgend“.

 


zurück

"Nimm dir jeden Tag die Zeit, still zu sitzen und auf die Dinge zu lauschen. Achte auf die Melodie des Lebens, welche in dir schwingt."

Buddha

YogaGrafik2016-neu DSC_0151
gebrochene Strassendecke